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⼆⼈⽬の出産後もすぐに元に戻れると油断していました。そろそろダイエットしなくちゃ！と思っていた⽮先の⾃粛⽣活で、⼈に会う機会や活動量が減ったのも⼀因かなと思っています。会社へ出勤するようになって「ちょっと太った？」と⾔われることもあり、やっと現実を直視しました（笑）。健康⾯での不安もあります。
学⽣時代はテニスをしていて体型で悩むことも少なかったので、ダイエット経験もありません。今回は美容相談室にアドバイスを受けたダイエットプランを実践します。
⽇本⼈⼥性に多い洋なしタイプは⽪下脂肪がつきやすく、お尻、太ももがパンパンの下半⾝太りタイプ。
⾷事はなるべく脂質、糖質を控えタンパク質を多めに。⾷物繊維から⾷べる。ダイエット中は⼣⾷を１⾷置き換え、栄養素を補いながらカロリーを調節。
通勤中は「⼤股で歩く」「お腹に⼒を⼊れて歩く」ことを⼼がけ、デスクでのながらストレッチなどを取り⼊れてみましょう。
⾷事はなるべく脂質、糖質を控えタンパク質を多めに。⾷物繊維から⾷べる。ダイエット中は⼣⾷を１⾷置き換え、栄養素を補いながらカロリーを調節。
通勤中は「⼤股で歩く」「お腹に⼒を⼊れて歩く」ことを⼼がけ、デスクでのながらストレッチなどを取り⼊れてみましょう。
夜を１⾷置き換えに、朝昼はしっかりと⾷べています。「⾷事制限＝⾷事を減らす」のではなく⾷べる順序や⾷材が⼤事というアドバイスを守っているのでストレスはありません。
特にタンパク質や⾷物繊維を意識して摂っています。
朝の⽢いパンはダイエットには向いていないので、タンパク質が多い卵かけご飯、お味噌汁を中⼼にしました。 ダイエット：ダイエット時の栄養補給
同僚とランチに出かける時はカロリースルーを持っていき、⾷べる前に栄養を補給します。在宅時もバランスよく！を⼼がけます。
⼦どもの⼣⾷時に美禅⾷を。
味噌汁を⼀緒に飲むとお腹が膨れ腹持ちバッチリ。夜の時間が有意義に使えるようになりました。
どうしても⽢いものが⾷べたい時は美禅⾷バーを。必要な栄養が配合されているので罪悪感なく⾷べられるし、焼き菓⼦のようにおいしいので満⾜します。
健康的なメリハリボディを叶える
サポートアイテム
⼤⼈のダイエットをストレスなく続けるためのサポートアイテムをご紹介します。１⾷置き換えやボディケアアイテムを活⽤することで、より⼿軽に無理なく美しい体を⼿に⼊れられます。
インナーアイテム
31種もの⾷材が摂れ、ダイエット中に不⾜しがちな栄養素を⼿軽に補える1⾷置き換え⾷品。
ダイエット：ダイエット時の栄養補給
- 通常価格
- ￥3,240
- 指定特割
(定期便) - ￥2,592
ボディケア
4種のハーバルエキスと（薬⽤有効成分ショウブ抽出液を含む）海洋ミネラルを配合。
肌にやさしいお湯で⾝体を芯から温めます。冷え症、疲労回復に。
ハーバルグリーンの爽やかな⾹り
4種のハーバルエキス：ショウブ抽出液(有効成分)、トウキエキス（１）（整肌成分）、カモミラエキス（１）（整肌成分）、センキュウエキス（整肌成分） 海洋ミネラル：海⽔（保湿成分）
殺菌作⽤のある薬⽤ソープ。 うるおいをキープしながらスッキリ洗い上げ、ムレやすい冬場も爽やかに
フレッシュなローズの⾹り
薬⽤ハーバル
デオドラントボディソープ
【医薬部外品】薬⽤デオドラントソープ
販売名：シーラボ 薬用ハーバルDボディソープ
【医薬部外品】薬⽤デオドラントソープ
販売名：シーラボ
薬用ハーバルDボディソープ
- 通常価格
- ￥1,980
- 指定特割 (定期便)
- ￥1,584
濃厚な3種のボタニカルオイル配合。しっとりとなめらかな肌に洗い上げるボディソープ
オリエンタル調の⾹り
3種のボタニカルオイル：プリンセピアウチリス種⼦油（保湿成分）、サルビアヒスパニカ種⼦油（保湿成分）、スクレロカリアビレア種⼦油（整肌成分）
