【医師監修】たるみ毛穴はなぜ目立つ？原因から取り入れるべき成分まで徹底解説

たるみ毛穴をそのままにしていると、肌のハリや弾力の低下が進み、毛穴がさらに目立ちやすくなることがあります。さらに、縦長に広がった毛穴同士がつながることで、帯状の毛穴へ進行する場合もあります。

これは毛穴ひとつひとつの問題というよりも、肌全体を支える力が低下しているサインのひとつです。そのため、毛穴の汚れを落とすケアだけでは十分ではなく、肌のハリに着目したスキンケアを取り入れることが大切になります。

また、帯状の毛穴が目立つ段階まで進行すると、スキンケアだけで見た目を大きく改善するのは難しくなります。「以前より頬の毛穴が目立つ」「毛穴が丸ではなく縦長に見える」と感じたら、たるみ毛穴がさらに進行する前に、ハリをサポートするお手入れを始めましょう。

では、なぜ毛穴が縦長に引っ張られていくのでしょうか。主な原因は、次の2つです。

たるみ毛穴の最大の要因は、肌のハリや弾力の低下です。肌の表面（表皮）の下にある真皮層には、肌の土台であるコラーゲンとエラスチンが存在し、皮膚構造や肌の弾力を内側から支える重要な役割を担っています。

しかし、これらの成分は加齢とともに減少・変性するだけでなく、紫外線によるダメージによっても破壊されることがあります。特に紫外線のUV-A波は窓ガラスも通過して真皮まで届き、コラーゲンやエラスチンを破壊するため、肌のハリや弾力の低下を招く要因のひとつと考えられています。

たるみ毛穴は、真皮のコラーゲンやエラスチンの減少だけでなく、顔全体を支える組織の変化も関係していると考えられています。

肌は、皮膚の下にある表情筋や、それらを支える支持組織によって支えられています。しかし、加齢とともにこれらの組織の働きが低下すると、頬を中心に肌が下方へ引っ張られやすくなります。

その結果、毛穴も重力の影響を受けて縦方向に目立ちやすくなり、たるみ毛穴につながることがあります。特に、肌のハリ低下と顔全体のたるみが重なることで、頬の毛穴がより目立ちやすくなると考えられています。

たるみ毛穴のケアでは、まずは原因となる肌の土台に着目することが大切です。そのためには、ハリを支える成分を取り入れること、十分な保湿で肌環境を整えること、紫外線ダメージを防ぐことの3つが基本となります。

たるみ毛穴のケアで軸になるのが、肌のハリを支える成分です。たるみ毛穴は、加齢や紫外線の影響によって真皮のコラーゲンやエラスチンが減少し、毛穴を支える力が弱くなることで目立ちやすくなります。そのため、毛穴そのものではなく、毛穴を支える肌の土台へアプローチすることが大切です。ここでは代表的な2つを取り上げます。

これらは年齢とともに減少し、肌を支える力が弱まることで、毛穴の周囲の皮膚が重力の影響を受けやすくなります。そのため、たるみ毛穴のケアでは、コラーゲンやヒアルロン酸などハリとうるおいをサポートする成分を取り入れることもおすすめです。特に、加水分解コラーゲンやアセチルヒアルロン酸Naなど、肌になじみやすいよう設計された成分もあります。

たるみ毛穴が気になるからといって、肌を強く引き上げるマッサージを続けても、根本的な改善にはつながりません。強い力で肌をこすったり引っ張ったりすると、肌への負担につながる可能性があります。

力を入れてこすったり引っ張ったりするのではなく、ハリケア成分によるお手入れや紫外線対策を継続しましょう。

毛穴が気になると、テカリを抑えるアイテムや、皮脂ケアなど毛穴の目立ちにアプローチするアイテムばかりを選びがちです。しかし、たるみ毛穴の背景にあるのは皮脂の多さではなく、ハリの低下です。皮脂対策だけを重ねても、毛穴を支える力そのものを補うことはできません。

また、過度な皮脂ケアによって肌に必要なうるおいまで不足すると、乾燥によってキメが乱れ、毛穴の凹凸や影が目立ちやすくなることもあります。

日やけ止めを塗るのは夏だけ、忙しい日は乳液やクリームを省いてしまう。そのような習慣は、たるみ毛穴を進行させる原因になることがあります。紫外線は真皮のコラーゲンやエラスチンにダメージを与え、肌のハリ低下を招く要因のひとつです。また、乾燥によって角層の水分量が不足すると、肌はふっくらとした状態を保ちにくくなり、毛穴の凹凸や影が目立ちやすくなります。

特別なお手入れを増やす前に、まずは日やけ止めと保湿を毎日の習慣として継続することを優先しましょう。

外側からのお手入れと合わせて、内側からの習慣も肌の土台を支えます。

肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンは、たんぱく質からつくられます。肉・魚・卵・大豆製品などを毎食に取り入れることが基本です。あわせて、次のビタミンもバランスよくとりたい栄養素とされています。

ビタミンA：緑黄色野菜（にんじん、かぼちゃ、ほうれん草など）

ビタミンC：野菜や果物（ブロッコリー、キウイ、柑橘類など）

ビタミンE：ナッツ類、植物油、アボカドなど

一方、注意したいのが糖質のとりすぎです。糖質を過剰にとると体内のたんぱく質と結びつき、肌のハリを支える働きに影響するといわれています。甘いものや主食に偏らず、全体のバランスを意識しましょう。

眠っている間に分泌される成長ホルモンは、肌のターンオーバーに関わるといわれています。特に入眠直後の深い眠りのときに多く分泌されるとされるため、睡眠は長さだけでなく質も大切です。就寝前のスマートフォンを控える、起床時間を一定に保つなど、眠りの質を高める工夫を取り入れてみてください。

喫煙は体内のビタミンCを多く消費するといわれ、肌のハリを支える働きに関わってきます。また、血行にも影響するといわれています。無理に禁煙を勧めるものではありませんが、肌のことを考えるなら控えたい習慣のひとつです。