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短期間で痩せる!効果的なダイエット方法とは

今すぐ痩せたい!すぐに効果がでるダイエット法を知りたい方に、短期間ダイエットの理論・基礎知識、効果的な方法をまとめました。 ダイエットを間違えた方法で始めてしまうと逆に痩せにくくなったり、痩せたはいいものの栄養バランスが崩れたり…その結果お肌が荒れてしまうなど、いろいろトラブルも起きがちです。ダイエットは正しく始めなければなりません。 ここにまとめたものをご参考に、健康に美しく痩せることを心がけましょう!

短期間ダイエット

(1)短期間でダイエット、その落とし穴とは

例えば1週間で○キロ痩せる…などの短期間ダイエットは大きな落とし穴がある場合があります。もし、短期間で痩せることができたとしても、維持することが難しくなったり、痩せることに重点をおくばかりに栄養バランスが悪くなってしまったり…。栄養バランスを崩すと、結果リバウンドや体調不良を起こしてしまうことになります。肌荒れなども起きますので、ダイエット中の食事には気を使うことが大切です。短期間で痩せることはかなり体に負担をかけることになりますので、ダイエット食品を利用するなどして無理なく美しく健康を維持しながら、ダイエットに成功する方法をまとめました。

1週間短期間ダイエットの目安

1週間で減らす体重の目安は最大1~2kgにしましょう。数日で数キロ痩せた、とよく耳にしますが食事をとらずに体重を落としたことは結果ダイエットに成功したとは言えません。数日の短期ダイエットでは、無駄な脂肪を落とすことはほとんど不可能に近いと言われています。無理な食事制限(断食)や超ハードな運動によって一時的に体重が減っただけのことになります。ただこれは、その後の反動が怖いのでおすすめできません。

期間は2週間が目安

短期間ダイエット…とはいえ1週間でというのは無理があります。先ほどお話しした通り、無理に体重を落としたところですぐにリバウンドしてしまったり、体を壊してしまうのであれば本末転倒になりかねません。短期ダイエットはせめて2週間を目安に体重を落としていきましょう。2週間のうちに身体に体重を落とすことを少しずつ覚えさせる、癖づけをしていく、という考え方でよいでしょう。食事の量が少なくても体に栄養が入ってくる、と体は覚えていくものです。ですので美味しくて栄養のある置き換えダイエット食などを利用していきましょう。

短期間ダイエットの落とし穴

短い期間で一気に痩せるダイエットは、体に負担がかかるだけでなくリバウンドのリスクが上がります。先ほどもお話しした通り、短い期間で数日の短期ダイエットでは、無駄な脂肪を落とすことはほとんど不可能に近いと言われていますし、仮に最初の2週間でダイエットに成功した場合でも体重を維持することが痩せること同様に難しくなってきます。ただ体重を落とすだけでは美しく痩せることもできませんので、短期間ダイエットの落とし穴とも言えるでしょう。置き換えダイエットなどでダイエット中にも必要な栄養をとりつつ痩せる必要があります。栄養素を体に入れず、食べる量を減らすことで無理に体重を落とすとリバウンドしてしまいます。もし最初の2週間でダイエットに成功したら、そのあとにリバウンドしないための「維持プラン」などを決めて、ダイエットで成功した体重を維持しましょう。 維持プランの例としては、置き換えダイエットで30品目を摂取すること。昼食は外出先が多いと思いますので今まで通りのお食事を。そして夜はプラセンタゼリーを飲むなどして美に必要なものも取り入れていきましょう。

(2)短期間ダイエットにおすすめの方法とは

短期間でダイエットするなら、運動・食事制限の両方の組み合わせが最も有効です。生活スタイルを変えずにダイエットするなら、ウォーキングと1食置き換えダイエットの組み合わせが最も効果的な方法でしょう。短期間だとはいえ、無理な方法では身体に負担がかかったり、美味しくないものを食べ続けるのも嫌になってしまいます。ただでさえダイエットはいつもと同じ食事をできないことでストレスがあるのでせめて置き換えダイエットの食事は美味しくいただきたいですよね。

ドクターシーラボおすすめ!短期間ダイエット法

食事編

  • 1食置き換えダイエットで「夕食」を置き換える
  • 朝食は炭水化物をとらず、野菜・フルーツとタンパク質を
  • 昼食に炭水化物を少し+バランスのいい食事を
  • お通じが悪い方は、乳酸菌入りの青汁もプラス

夜に置き換えることで高カロリーの食事を超低カロリーのダイエットドリンクに置き換えられるだけでなく、睡眠~次の日の朝食までという長い時間を空腹状態にすることが可能です。そのうえ、朝に炭水化物をとらないことで通勤などでカロリーを消費しやすくなります。

運動編

  • 朝の通勤に1駅分歩きましょう
  • お仕事をされていない方も、朝にウォーキングをしましょう。
  • ストレッチなどの運動を朝晩する時に鏡に映る自分の姿の変化を確認し、体重を測定しましょう。

リバウンド防止編

ダイエットした方の実に9割がリバウンドの経験者。あなたもそのひとりにならないよう頑張りましょう。

  • 無理なペースで体重を落とさないのがリバウンドしない基本です。
  • 希望の体重に近づくために3回か4回にダイエット期間を分け、少し減った時点での体重をキープする期間を設けることがリバウンドを防ぐ効果的な方法です。たとえ短期間であっても階段のように何段階かに分けて減らしていきましょう。

(3)ダイエットアイテムの選び方

短期間集中でダイエットするなら、上手にアイテムを選んで効果的に行いたいですよね。一昔前のダイエットとは違い、今は美味しくて栄養をとれて満腹感を得られるものが出ていますので、ぜひ取り入れてダイエットに成功しましょう。

ダイエットドリンク(1食置き換えダイエット)の選び方

ダイエットドリンクは水と混ぜるもの、水以外とも混ぜることができるものなどがあります。 ドクターシーラボのダイエット食(ドリンク)美禅食はそのままおやつ感覚で食べることもでき、また牛乳や豆乳に混ぜていただくこともできるので味の変化が楽しめます。 そのままいただく場合の1包のカロリーは54.8キロカロリーです。 水に混ぜればこのままのカロリーで1食補えるわけです。また、ごまきな粉の味なので牛乳や豆乳に混ぜても美味しくいただけます。その場合は牛乳や豆乳が200mlで100キロカロリーなので、それがプラスされ、1食160キロカロリーのお食事となるわけです。水と混ぜることしかできないものも多い中、こちらの商品は味の変化も楽しめて美味しくいただけるので大変好評です。

 
 ドクターシーラボ美禅食他社数社平均
栄養素30品目をバランスよく配合30品目には至らず
カロリー58.4キロカロリー160キロカロリー
1食分のお値段108円300円~1000円
添加物なしなし、あり

今話題の何社かのダイエットドリンクと比較しても一目瞭然ですね。 また、冬など冷えが気になる時期はホットのダイエットスープも検討してください。ドクターシーラボの酵素スープの素はそのままでももちろん、お料理の出汁などにもお手軽にお使いいただけます。お肌もつるつるになりますよ。ぜひ美禅食と一緒に取り入れてみてください。

美禅食
食事制限の強い味方!ダイエット美容食

酵素スープ
1杯13kcal!身体を温める酵素スープ

(4)ダイエットしながら綺麗になる

せっかくダイエットするなら、同時にお肌もつるつるに、ダイエット前よりさらに綺麗になって痩せたいですよね! 体の内側、外側両方から綺麗になって持続させましょう。 ダイエットには成功したけれど、油分を控えたために肌がカサカサになっている、なんてお友達いらっしゃいませんか?そんな状態になるなら…ダイエットにも尻込みしてしまいますよね・・。せっかくなら痩せると同時に美しくなりましょう。 ドクターシーラボの商品なら体の内側から栄養素をたっぷり与えてくれて、そのうえ持続できるリーズナブルな価格で生活の一部となってくれます。またお肌にはゲルでたっぷり栄養を!ダイエットの方だけではなくアンチエイジングをお考えの方もぜひこの3点をお試しください!

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