公開日：2021.04.26

更新日：2024.03.05

SKIN CARE

大人ニキビの原因と対処法とは？

気が付くと顔にポツリとできているニキビ。１つあるだけでも嫌なものですが、一度できると繰り返す方も多いようです。そうした大人のニキビの原因と、そうなる前のケア方法について解説します。

INDEX

• ニキビとは？
• ニキビの種類
• ニキビの原因
• ニキビの対処法・治し方
• ニキビの予防法
• この記事のまとめ

ニキビとは？

ニキビは、毛穴に皮脂が詰まることで起こります。もともと毛穴では皮脂の分泌がさかんに行われていますが、それが何らかの原因で詰まり、トラブルを起こすことでニキビとなります。

ニキビの種類

ニキビは段階によっていくつかの種類に分けることができます。

このように進行するほど、治りにくく、跡も残りやすくなるため、早い段階でのケアと、日々ニキビを予防するケアが重要となります。

ニキビの原因

10代のニキビは「思春期ニキビ」と呼ばれ、一時的に皮脂分泌が盛んになることが主な原因となります。

一方、20歳以降に起こる「大人ニキビ」は原因が多岐に渡ることが多く、非常に多くの事象が複雑に絡み合っているため、ケアには長い時間を要することもあります。

エアコンや紫外線などにより起こる肌の乾燥や、乱れた食生活は過剰な皮脂分泌を起こす引き金となることもあり、毛穴に皮脂を詰まりやすくします。

さらにストレスや生活習慣の乱れ、冷えにより、リズムが乱れることで、古い角質がたまりやすくなると、皮脂が詰まった毛穴を古い角質が塞いで、ニキビを起こすのです。

なので、大人ニキビのケアには日常のスキンケアで毛穴の詰まりを防ぐことに加え、生活環境の改善も大きなカギとなります。

ニキビの対処法・治し方

ニキビの予防法

新しいニキビをつくらないためには、以下のようなことを心がけてください。

睡眠をしっかりとる

睡眠不足は肌あれを招くことがわかっています。良質な睡眠をとることはストレスの軽減にもつながりますので、まずは毎晩決まった時間に布団に入り、同じ時間に起きて太陽の光を浴び、体内リズムを整えることから始めましょう。

食事のバランスを整え、ニキビができやすい食品を控える

肌を健やかに整えるにはバランスのとれた食事がかかせません。特にビタミンB群、ビタミンCは意識して摂るようにするといいでしょう。油分の多いスナック菓子や甘い菓子、ドリンクは控えめにしましょう。

洗顔は朝晩。やりすぎず適度に丁寧に

余分な皮脂や古い角質など、毛穴詰まりの原因になるものを落とすことはニキビ予防の上で大切です。洗顔は朝晩行いましょう。ただし、洗いすぎは肌を乾燥させ、過剰な皮脂分泌の原因になるので注意が必要です。メイク落としは肌に負担が少なく馴染みのよいものを選び、こすらず素早く落としましょう。

油分が多く洗いすぎてしまうオイルタイプより、ミルクタイプやゲルタイプが、ニキビ予防にはおすすめです。やさしくマッサージして、肌をあたためながら落とすと、すっきりつるん！とした肌が目指せます。

ニキビ予防は保湿が要！保湿重視のスキンケアを

肌が乾燥していると、肌の水分を守ろうと皮脂が多く分泌され、古い角質もはがれにくくなります。皮脂+古い角質が混ざり、毛穴に詰まるとそれがニキビの原因になりますので、乾燥した肌はニキビができやすい状態といえます。

ですので、保湿力の高いスキンケアを選び、十分なうるおいを与えることを常に意識しましょう。水分を抱え込み、閉じ込めることができるゲルは特におすすめです。加えて、油分と水分がバランスよく配合されたニキビ予防用の化粧品や、ノンコメドジェニック済みと記載された化粧品を選ぶのもよいでしょう。

この記事のまとめ

様々な原因が絡み合う大人のニキビ。睡眠と食事、保湿を中心とした予防ケアを心がけて。

また、ニキビができてしまったときも正しくケアを行い、トラブルの気にならない健やかでつるん！とした肌を目指しましょう。