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公開日：2024.04.30
SKIN CARE
「ビタミンC化粧水を朝使うと、日焼けやシミの原因になる」はウソ？ホント？
「朝にビタミンC化粧水を使うと、シミができやすくなる！」……巷で都市伝説的に広がっている、こんなウワサを耳にしたことはありませんか？朝、ビタミンC化粧水を使ったらどうなるのでしょう。ウワサの真相を解き明かします！
ビタミンC化粧水を朝使うのはNG！というウワサの真相を徹底調査！
結論からいうと、真っ赤なウソ。朝にビタミンC化粧水を塗ってもシミができることはありません。それではなぜ、こんなウワサが広まってしまったのでしょうか？
調査を進めてわかったのは、野菜や果物に含まれている「ソラレン」という光毒性（紫外線に反応して肌に影響を与える）物質との関係性でした。実際、ソラレンを含む食材を朝食べると、約2時間で体中に行き渡ることから、通常より紫外線に強く反応＆メラニンの生成も多くなるため、シミやくすみが発生しやすくなると言われています。
【ソラレンが含まれる食材例】
◎ レモンやライム、グレープフルーツなど ※皮に多く含まれる
◎ セロリ、パセリなど
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「ビタミンC」と「ソラレン」は無関係
ソラレンが含まれた食材例を見るとレモンやグレープフルーツなどの柑橘類があることから、おそらく「柑橘類→ソラレン→ビタミンC」と連想し、朝にビタミンC化粧水を塗ると、日焼けやシミの原因になるという勘違いが生まれたと考えられます。
けれど、ビタミンCとソラレンはまったく無関係なので、ビタミンCを塗ったからといって、シミの原因になることはありません。
また、ソラレン自体も1日10mg以下の摂取では、紫外線の影響が強くなることはないと言われています。
ちなみに10mgは、レモンなら30kg、ライムは1〜2kgというから1日に摂取するのは困難な量ですが、グレープフルーツは約2個とされているので、注意が必要かもしれません。
ビタミンC化粧水を朝に使う５つのメリット
すでにおわかりいただいたかと思いますが、ビタミンC化粧水を朝塗っても、シミなどができることはありません。
それどころか、朝使用することで肌にとってうれしいメリットがたくさんあるのです。
なかでも注目すべき5つのメリットを紹介します。
メリット① 紫外線から肌を守るパワフルな抗酸化作用
紫外線を浴びると体をサビつかせる活性酸素の発生が活発になるため、シミやシワの原因に……。
ビタミンCには発生した活性酸素を素早く取り除き、体の酸化を防ぐのはもちろん、紫外線ダメージから皮膚細胞を守ってくれるため、シミやそばかすなどの色素沈着を防ぎます。
メリット② 肌トラブルを鎮める抗炎症作用
紫外線や外部からの刺激によって起こる肌荒れ、ニキビといった肌トラブル……。放っておくと悪化して、ハリや弾力不足、シミ、くすみなどの原因になりかねません。
そんな肌の炎症を鎮めるのも抗炎症作用のあるビタミンCならではのメリットです。
メリット③ 肌のハリに欠かせないコラーゲン生成促進をサポート
ビタミンCには、コラーゲン合成促進の働きもあります。肌のハリと弾力を保ち、みずみずしい肌をキープするコラーゲン。このコラーゲンを構成するアミノ酸の生成に、ビタミンCは欠かせません。
残念ながらコラーゲンは、年齢とともに減少してしまいます。そのため、スキンケアや美容機器などで、ビタミンCを直接肌に届けることが大切なのです。
メリット④ 美肌の大敵！シミの元となるメラニンの生成を抑制
そもそもメラニンとは、チロシンという無色透明のアミノ酸のこと。そのチロシンが、紫外線を浴びることで発生する酸化酵素「チロシナーゼ」により、黒色のメラニンに変化してシミとして現れます。
ビタミンCにはこの「チロシナーゼ」の活性を阻害する働きがあるため、メラニンの生成を抑制。それと同時に、今あるシミを薄くする還元作用も期待できます。
メリット⑤ 過剰な皮脂を抑制し、ニキビを予防
ビタミンCには皮脂分泌を抑制する作用があるため、ニキビや角栓などの発生を抑える効果が期待できます。
また、皮脂の過剰分泌を抑えることで、毛穴詰まりの予防にも。毛穴の目立たない、つるんとなめらかな肌を目指すことができます。
ビタミンCは朝使う！話題の「朝C・夜A」ってなに？
「朝C・夜A 」とは、「朝はビタミンC」「夜はレチノール（ビタミンA）」を塗るという、昨今の美容トレンドとして注目されているスキンケア法のこと。海外のSNSで発信されたというこのスキンケア法は、日本でも定番化しつつあります。
忙しい人にこそおすすめ！お手軽＆時短の「朝C・夜A」習慣
朝は紫外線に対して抗酸化作用や抗炎症作用などがあるビタミンC配合化粧品を使用。そして、夜は肌の細胞が一定の周期で生まれ変わるターンオーバーを促進させ、シワ改善やハリ・弾力アップが期待できるレチノール配合のアイテムを導入。
レチノールは紫外線に注意が必要なので、夜のケアが特におすすめ。この「朝C・夜A」で、効率的に美肌が目指せるのです。
また、同時配合が難しいと言われていた、レチノールとビタミンCですが、近年の化粧品技術の向上により、２つの成分を同時配合した美容液も登場しています。ビタミンＣ×レチノールの恩恵を同時に享受できる化粧品は、効果の期待が高まるだけでなく時短にもなりますね。夜の使用がおすすめです。
気になる毛穴問題……ビタミンCは毛穴にも効果的？
20・30代の肌悩みNO.1、「毛穴」……。実は、この毛穴問題にもビタミンCは有用です。毛穴の目立ちを放置しておくと、肌全体の陰影を濃くして見せるため、どんより老けた印象を与えてしまいます。そこで心がけたいのが、スキンケアでのビタミンC補給と保湿の徹底です。
こんな毛穴トラブル、ありませんか？
詰まり毛穴（黒ずみ毛穴）
皮脂が毛穴に詰まって、毛穴が目立つ状態。詰まった皮脂などが酸化して毛穴が黒く見える状態を黒ずみ毛穴という。
開き毛穴
皮脂が毛穴に詰まって炎症を起こし、毛穴が開いている状態。皮脂分泌が活発なTゾーンに多く見られる。
たるみ毛穴
紫外線や加齢により肌のハリが失われることが主な原因。皮膚がたるんで毛穴が引っ張られ、縦に広がっている状態。
朝こそ、ビタミンC配合化粧品で徹底保湿を！
朝のスキンケアは、日中の紫外線による乾燥や外的刺激から肌を守る重要なステップ。肌の水分不足は毛穴の目立ちの原因となるので、ビタミンC配合化粧水で、ビタミンCと水分をたっぷりと補いましょう。
毛穴トラブルは一度重症化してしまうと、なかなか元に戻すのが難しいのが事実。そうならないための先回りケアとしても、朝、ビタミンＣ化粧水でのケアがおすすめです。
この記事のまとめ［ 結論・朝こそビタミンC化粧水！］
「ビタミンC化粧水を朝塗るのはNG」というのは大きな誤解であるばかりか、朝にビタミンCを投入することで、肌にうれしいメリットがたくさんあることをおわかりいただけましたか？
メリット① 紫外線から肌を守るパワフルな抗酸化作用
メリット② 肌トラブルを鎮める抗炎症作用
メリット③ 肌のハリに欠かせないコラーゲン生成促進をサポート
メリット④ 美肌の大敵！シミの元となるメラニンの生成を抑制
メリット⑤ 過剰な皮脂を抑制し、ニキビを予防
気になる毛穴の目立ちにもビタミンCは有用です。十分な保湿を基本に、ビタミンC化粧水や美容液を取り入れて、毛穴の目立たない輝くようなハリつや肌を目指しましょう。
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