最終更新日：2026.09.24
SKIN CARE
目の下のクマの原因と対策 | よく眠ってもとれないクマにお悩みの方必見
顔の印象を大きく左右する目。その下にくっきりと黒い影…目の下にクマがあると暗く、老けた印象に。目を酷使する生活が続く中、なかなか改善できない目のクマ、その対策についてまとめました。
目の下のクマの種類は3つ｜青クマ・茶クマ・黒クマ（影クマ）の見分け方
クマはその種類によって原因が異なります。まずは自分の目の下のクマが３種のどれに当てはまるかチェックしてみましょう。
✓青クマ
目の周りに通っている毛細血管の血行不良などが原因。クマが青黒く見えるのが特徴。
寝不足や体の冷え、ホルモンバランスの乱れ、目の酷使で慢性化することも。
✓茶クマ
メラニンによる色素沈着などが原因。目の下が茶色っぽく、くすんで見える。目をこする癖やアイメイク落としなどによる摩擦が引き金に。加齢により、肌のターンオーバーが遅れることから、色素沈着が発生。
✓影クマ
目元のたるみや凹み・小じわなどが原因で、加齢や顔立ちによるものがある。目の下にふくらみや凹みがあるのが特徴で、ファンデーションなどで隠すのが難しい。
目の下のクマがなかなか改善しない原因
目の下のクマについて３つの種類を紹介しましたが、クマが気になる方はどれか１つではなく、２つあるいは３つが複合的に起こっていることが多いようです。
また、パソコンやスマートフォンの多用といった目を酷使する生活習慣や目を擦るクセなどはなかなかすぐに改善することが難しいものです。
そのため、まずは上に挙げたようなことが目の下のクマの原因となっていることを意識し、その上ですぐにできる対策から取り入れ、ケアを続けることが大切です。
今すぐできる！目の下のクマの対策
①すべての種類のクマに効果的な目元の「ツボ押し」ケア
目の周りには巡りをよくするといわれるツボが複数あります。スキンケアの際に親指の腹を使って押してみてください。息を吐きながら、気持ちいいくらいの力加減で押すのがポイント。
血行をよくすることはどのクマにも有効ですので、アイクリームを塗る際の習慣にしてみましょう。目元の小ジワやハリ不足が気になる方にも有効です。
②冷えを解消する「温める生活」を意識！
濡らしたタオルを電子レンジで30秒ほど温めて、顔を覆うように乗せます。肌の表面温度を上げることで化粧品のなじみがよくなります。
「青クマ」には、冷えによる血行不良対策として、運動や入浴が有効です。特にパソコンやスマートフォンで目を酷使する生活は目だけでなく全身のコリ・血行不良を招くので、毎日湯船に浸かって温浴効果で全身を温めほぐすのがおすすめです。
また、朝、起きたときに顔色が冴えないと思ったときは、スキンケア前の蒸しタオルで肌を温めてあげるのも◎。
3種の目の下のクマを上手にカバーする方法は？
解消しにくい目の下のクマを上手にカバーするには、BBクリームなどの化粧下地やコンシーラーの選び方・塗り方がポイントです。目の下はよく動く部分のため、ヨレたりシワに入り込んだりしにくい、伸びがよく密着感のあるリキッドタイプがおすすめ。厚塗り感が出にくく、自然に仕上がります。
また、メイクをしながら肌ケアもできるスキンケア成分配合のアイテムを選ぶのもおすすめです。肌質やお好みの使用感に合わせて、自分に合ったものを選びましょう。
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［この記事のまとめ］なかなか消えない目の下のクマに
目の下のクマの原因や改善方法は、クマの種類によって異なります。 睡眠不足や血行不良、色素沈着、たるみなど、自分のクマの原因を見極めることが大切です。
ツボ押しや温める習慣、スキンケア、メイクによるカバーを上手に取り入れながら、目の下のクマ対策を続けて、いきいきとした印象の目元を目指しましょう。
