レチノールは毛穴にも効果あり？
効果と正しい使い方を解説

特徴：皮脂が過剰に分泌することで毛穴が押し開かれ、丸く開いているように見えるのが特徴。皮脂の分泌が活発なTゾーンに多い。20代～40代に多く見られる。

古い角質は本来、自然と排出されますが、生活習慣の乱れやストレスなどの影響により肌がターンオーバー=生まれ変わる周期が長くなると、毛穴に詰まった角栓が肥大化。毛穴がますます目立つようになってしまいます。

レチノールはターンオーバーを促進し、古い角栓をはがれやすくするため、詰まり毛穴に効果があるといえます。

特徴：皮脂をスムーズに排出することができず、毛穴に詰まった皮脂が酸化。その結果、ポツポツと黒ずんで見えるのが特徴。

毛穴の黒ずみが起きてしまう原因は、過剰な皮脂分泌にあります。黒ずみ毛穴は、実は詰まり（開き）毛穴の延長で、詰まった皮脂が空気や紫外線にさらされると酸化して黒ずんでしまうのです。

レチノールの皮脂の分泌量を正常に調節する皮脂抑制効果により、毛穴の黒ずみ解消が期待できます。

特徴：加齢や紫外線ダメージによって肌のハリが失われ、丸い毛穴が下に引っ張られるように伸びて縦長に広がるのが特徴。さらに進行すると、毛穴同士がくっついたように広がって見える。30代以降に多く見られる。

加齢や紫外線などの影響で、肌のハリ・弾力を作り出すコラーゲンやエラスチンなどの産生が低下。すると、毛穴を支えきれなくなると同時に周りの皮膚も下がってしまうため、毛穴が縦に開いて見えるようになってしまうのです。

レチノールは肌のハリ・弾力を支えるコラーゲンやエラスチンの生成を促進し、さらにうるおい成分であるヒアルロン酸の生成もサポートするので、肌がキュッと引き締まって毛穴が目立たなくなります。

レチノールは肌のターンオーバーを促すため、一時的にバリア機能が下がって、乾燥を感じやすくなります。この乾燥によって、毛穴が目立つようになることがあるため「毛穴が悪化する」という噂が広まったよう。この症状は特にビタミンAが不足している人に起こりやすいと言われていますが、一般的には徐々に肌が慣れて自然に治ります。

また、油溶性ビタミンであるレチノールは、クリームなどの油分のある化粧品に配合されていることが多いです。そのため、洗顔後、化粧水などでたっぷりのうるおいを与えてから使用したり、ヒアルロン酸やコラーゲン、ナイアシンアミドなどの保湿成分を意識的に取り入れるなどの工夫をしながら保湿を念入りに行いましょう。

レチノールは熱や紫外線に弱いため、レチノールを塗った後に紫外線を浴びてしまうと、その効果が薄れることも。また、紫外線は肌を酸化させ、毛穴の黒ずみやたるみの原因にもなるので要注意。朝、使用する際は必ずSPF30以上の日焼け止めを塗り、外出の際は日傘や帽子などを使用して防御しましょう。また、夜のみレチノールを使用した場合でも、肌が紫外線に過敏になっているので、使用中は紫外線対策を怠らないようにするのがポイントです。

「敏感肌なので不安」という人なら、まずパッチテストをすることをお勧めします。やり方は簡単。耳の後ろや二の腕の内側などに少量塗って、30分程度放置。赤みやかゆみが出ないかを確認しましょう。異常がなければ24時間～48時間様子をみて、トラブルがなければ顔に塗ってみましょう。

また、肌の赤みやピリつきが気になる人は、週に2～３日間隔をあけて使ったり、夜のみに使用して徐々に肌を慣らしていくのもおすすめです。使用を続けるほどにレチノール反応が起きにくくなるので、その後、使用日数を増やしていくといいでしょう。

合わせて見直したいのがクレンジングと洗顔。いくら攻めのケアを追加しても、毛穴の汚れをしっかりと落としきれておらず、毛穴が目立ったまま…なんてことも。

洗顔は、余分な皮脂や古い角質をやさしく落とすことが基本。力を入れすぎたり、洗浄力が強すぎる洗顔料はNG。肌に刺激を与えることなく、たっぷりの泡を軽く押すように洗います。そして、肌に刺激を与える洗浄成分が肌に残らないよう、ぬるま湯で30回以上しっかりすすぐこと。最後は清潔なタオルでやさしく拭き取ることも大切です。

また、洗顔後は化粧水などで速やかに保湿しましょう。たっぷりのうるおいを与えることで、肌のターンオーバーの促進が期待できます。

毛穴の目立たない肌を目指すために、生活習慣の見直しも重要な要素となってきます。特に意識したいのは、「睡眠」と「食生活」。

睡眠不足になるとストレスホルモンが増加し、皮脂の過剰な分泌や肌の乾燥を引き起こす可能性があります。ストレスをできるだけ軽減し、夜更かしや寝坊を避けるなど、質のよい睡眠をとるための工夫が大切です。

食生活で注意したいことは、脂質や高カロリーの糖質の摂りすぎ。これらは皮脂の過剰分泌を促してしまうため、毛穴の悪化にもつながります。皮脂分泌をコントロールしてくれるビタミンB群、ビタミンCなどを意図的に取り入れるなど、バランスのよい食事を心がけましょう。