ほうれい線はリフトアップで撃退！ほうれい線の原因とおすすめの木村式マッサージ方法とは？

猫背はNG！正しい姿勢で始めよう

胸を斜め45度に上げるようなイメージでしっかり開く。喉奥は上へ、肘は下へ下げるよう意識して姿勢を整える。首とデコルテを引っ張り合うイメージで首を長く伸ばす。

顔を縦に伸ばして唇を「ホ」の形にする

カタカナの「ホ」というときのイメージで唇をすぼめる。このとき、目尻と唇周辺の筋肉が引っ張り合うのを意識する。

ストローを吸うイメージで唇を内側に巻き込む

「ホ」の形をキープしたまま唇を内側に巻き込む。呼吸は鼻から行い、ポーズを維持。このとき口の中の歯は噛まずに開けておく。難しいと感じた人は、人差し指を唇の前に持ってきて思い切り吸い込むのでもOK。

これはNG！唇は横に引っ張っちゃダメ

唇を思いっきり横に引いた写真のようなポーズにならないよう注意。このポーズはほうれい線部分にシワができてしまいたるみの原因に！

手のひらの側面を鼻横にフィットさせる

背筋を伸ばして唇を締めたら「ヤッホー」をするように、親指をアゴ裏、人差し指の側面を下まぶたの目頭あたりから唇の脇にかけてぴったりとフィットさせる。

しっかり唇を締めたままフェイスラインを引き上げる

ヤッホーのポーズの指のまま、親指から人差し指の側面をサイドへスライド。フェイスラインを持ち上げるイメージで耳の後ろまで引き上げる。

手の側面を使い首のコリも上下にほぐす

唇を締めた状態で、両手で鎖骨を押さえ、8秒かけてゆっくりアゴを上げる。このとき皮膚が伸びるのをしっかり感じて。反対側も同様に行う。

鎖骨を押さえながら8秒かけてアゴを上げる

唇を締めた状態で、両手で鎖骨を押さえ、8秒かけてゆっくりアゴを上げる。このとき皮膚が伸びるのをしっかり感じて。反対側も同様に行う。

［監修］

パーソナルフェイストレーナー　木村祐介さん

日本で唯一のパーソナルフェイストレーナーとして活躍。運動力学や機能解剖学をもとに、美しさと健やかさを両立したオリジナルメソッドを考案。年齢に負けない小顔、美顔になれると話題。