監修：Dr.友利 新

皮膚科医、内科医として美容と健康を医療で研究。美しく生きるための方法をテレビ、雑誌、YouTubeなどあらゆるメディアを通して発信。美と健康に関する著書も多数出版している。

すべきこと①

肌はやさしく、やさしく、撫でるように。必要以上に触らない！

「肌をお手入れする上で、絶対にやってはいけないことのひとつに、”摩擦”があげられます。肌荒れ初期サインに気づいたら、肌に触れる回数を最小限に抑えることが重要です。洗顔やスキンケアの際も、やさしく撫でるようなお手入れを心がけましょう。また、肌荒れ初期症状以上の「赤み」や「かゆみ」がある場合は、必ず病院に行き、医師の診察と適切な処置を受けてください」（友利 新 先生）

すべきこと②

洗いすぎに注意！洗顔を見直しましょう

「洗顔の際は、モコモコの泡をクッションにして、ふんわり洗い上げるのがコツ。ゴシゴシと擦ったり、必要以上に何度も洗顔したりすると、肌に必要な油分まで洗い流してしまう原因に……。肌がうるおいをまとっているような洗い上りを目指し、タオルでふき取る際も、ソフトタッチを心がけましょう」（友利 新 先生）

すべきこと③

スキンケアはシンプルに、メイクはミニマムに

「スキンケアステップを重ねるほど、肌に触れる回数も増えてしまいます。お手入れ中の摩擦を極力避けるため、スキンケアはシンプルにまとめましょう。厚みのあるテクスチャーのゲルなどを活用するのもおすすめです。また、肌荒れ初期サインが出ているときは、メイクも刺激になるため、最小限にとどめましょう」（友利 新 先生）

乾燥や紫外線、大気汚染といった外的刺激はもちろん、ストレス社会に生きる現代人は、肌荒れのリスクにさらされています。肌荒れ対策で大切なのは、初期症状を見逃さないこと。化粧ノリが悪い、カサつくなどは、立派な肌荒れのサインです。保湿重視の敏感肌用コスメに切り替えるなど、素早く、適切に対応しましょう。