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ダイエットを成功させるには

食事・運動、サプリを上手に組み合わせてダイエットを成功させよう

上手に痩せたいなら、自分に合ったダイエット法を見つけていきましょう。1つの方法だけより、いくつか組み合わせて行うことでより効果的に美しく痩せることができます。また、ダイエット期間中の栄養不足にも注意しなければなりません。美しく痩せるためのヒントは記事にまとめました。

ダイエットコラム一覧

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痩せたい!ダイエット

「痩せたい!」と思いながらもなかなかダイエットできないのが世の常。ドクターシーラボでは美容にもいいダイエットにおすすめの商品を取り揃えて“痩せたい女性”を応援します。

脂肪燃焼

年齢をかさねるごとに、脂肪は付きやすく、痩せにくくなってしまいます。効率よく脂肪を燃焼させるには、ウォーキングなどの有酸素運動に、ダイエットをサポートするサプリメントを合わせると効果的です。

代謝を上げる

代謝を上げることで、日々の生活で脂肪を燃焼しやすくなります。代謝を上げるには筋肉を増やすこと。筋肉が多いだけで、基礎代謝や体温は高くなります。ダイエットサポートのサプリメントは「飲むだけで痩せる」と勘違いされがちですが、軽い運動と組み合わせることが大切です。

体脂肪を減らすことはダイエットをして脂肪を燃焼させること。カロリー消費が摂取カロリーを上回ると、その分のエネルギーを脂肪を燃焼して使うことになるので、体脂肪は減るというわけです。ポイントは、基礎代謝を上げるために筋肉をつけること、カロリーを消費する「有酸素運動」をすること、食事のカロリーを抑えること。このようなダイエットをサポートするサプリメントもうまく組み合わせてください。

セルライトとは、肌がデコボコしてオレンジの皮のようになってしまうことで、よく太ももの内側やお尻、二の腕の内側などにできます。
太っている人にだけにできると思われがちですが、実は痩せている人でもできてしまう場合もあります。血液やリンパ液の流れが悪くなることでできてしまうことも。運動やマッサージなどで、できにくい体をめざしましょう。

部分痩せの中でも、特に足やせは難しく、太ももやふくらはぎを細くしたい方はとても苦労されていますし、セルライトがで悩む方も多いです。足やせにお勧めのダイエット方法は、食事制限ではなく、運動やフットマッサージになります。

キュっと上がったヒップを手に入れたい!ヒップアップには、お尻の筋肉を鍛えるエクササイズと、マッサージがおすすめです。
残念ながら加齢と共にお尻も下がってきてしまいます。そうなる前に、ヒップもお顔と同じくらいケアしてあげてください。

むくみとは、余分な水がたまった状態で、体の一番下にある足は体の中ではむくみやすい部分になります。足のむくみの原因は、塩分の取りすぎや長時間座った姿勢や立った姿勢を続けると起こると言われています。解消するには、入浴後・就寝前のマッサージが効果的です。

デトックスとは体内から毒素や老廃物を取り除くという健康法で、断食による解毒が最も人気で、最近では酵素デトックスの人気も急上昇しています。体だけでなく皮膚も老廃物を取り除くことで肌の健康を目指しましょう。

栄養管理は忙しい現代人の悩み。どの栄養素がどれくらい必要か、知識を得て食事から摂取するのは至難の業です。しかし、栄養不足になると肌にもすぐに影響が出はじめます。美肌のためにも栄養バランスは大切!特定栄養補助食品やサプリメントならいつでも手軽に補うことができます。

妊娠線や肉割れのできる原因は、急激におなかが大きくなったり、急激に太ったときに皮膚の表面(表皮)がその伸びについていけず、亀裂が生じてしまうことです。予防するには、普段からしっかり保湿してケアすることが大切です。

ドクターシーラボで簡単ダイエット

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ダイエットをサポートする食品

カロリーカット・食事制限で痩せたい方に!

  1. 激売れ置き換えダイエット
    美禅食

    美禅食

    口コミで話題!1食置換えダイエット。栄養価が高くて1食わずか54.8kcal!新しい自然派ダイエット美容食です。

    mipoさん

    美味しい(mipoさん/5)

    母親が持っていたのを一袋もらい飲んでみたら美味しくて、これならイケると思い購入。体重は3日目ぐらいから変化が!

  2. 激酵素を手軽!13kcalの
    酵素スープ

    酵素スープ

    おいしく植物発酵エキスが手軽に取れる!風味豊かなチキンコンソメ味のスティックタイプスープ。

    ヨハンさん

    ハマってます
    (ヨハンさん/5)

    美味しくて、ハマってます。 朝はもちろん、夜に小腹が空いた時など飲むと落ち着きます。 体も温まります。

  3. おやつに食べるプラセンタ
    プラセンタゼリー

    プラセンタゼリー

    わずか21kcal!“食べる美容液”プラセンタとコラーゲン・ヒアルロン酸・セラミド3大美容成分が入った美容おやつ。

    ももさん

    お肌がプルプル
    (ももさん/5)

    美味しくて、カロリーが少なく、お肌がプルプルに。ちょっと小腹がすいた時に食べてダイエットにもなります。

ダイエットサプリでお助け

食事制限・運動のおともに毎日飲むだけのサプリメント

  1. 激売れ置き換えダイエット
    美禅食

    美禅食

    口コミで話題!1食置換えダイエット。栄養価が高くて1食わずか54.8kcal!新しい自然派ダイエット美容食です。

    mipoさん

    美味しい(mipoさん/5)

    母親が持っていたのを一袋もらい飲んでみたら美味しくて、これならイケると思い購入。体重は3日目ぐらいから変化が!

  2. カロリースルー

    カロリースルー

    ギムネマ、コレウスフォルスコリなど8つの注目成分配合でカロリーが心配な食事のお供に最適。3粒飲むだけの簡単ダイエット。

    べにちょさん

    ずっと続けてます
    (べにちょさん/5)

    これを飲めばカロリーが高い食事でも食べたいときに食べられて我慢しないので、まとめて沢山食べなくなりました。

  3. カプサイシン&カルニチン

    カプサイシン&カルニチン

    脂肪代謝にかかせないL-カルニチンを350mg配合!燃焼系・運動ダイエットをしている方におすすめのサプリメントです。

    レオさん

    リピです
    (レオさん/5)

    サウナで汗が500グラムしか出なかったが、これを4錠一気飲みして入ると2リットルも!心身共に爽快です。冷えも気にならなく!

中からスッキリ!したいなら

身体の中からすっきり!したいあなたに

  1. 青汁

    青汁

    これ1包に大麦若葉、明日葉、桑の葉、モロヘイヤ、ヨモギの5つの青野菜に加え、乳酸菌も配合して健康的な毎日をサポート!

    よっちゃんさん

    便利で美味しいです
    (よっちゃんさん/5)

    乳酸菌配合の青汁探してました。美味しいし、食物繊維だけでなく、カルシウムも摂れるので続けていこうと思います。

  2. 黒にんにく酵素スティック

    黒にんにく酵素スティック

    野草、野菜、果物、海藻などを84種類を厳選し、1年以上熟成。さらに、10年以上熟成させた黒にんにくを配合しました。燃えやすい身体をサポートします!

    若作りさん

    ダイエットに
    (若作りさん/5)

    気温が下がってきたのに寒さを感じません。腸の調子も良く体の中から暖かい感じがします。続けたいですしお勧めです。

ついつい食べ過ぎてしまう方に

後悔する前に飲んでおきたいサプリ

  1. カロリースルー

    カロリースルー

    ギムネマ、コレウスフォルスコリなど8つの注目成分配合でカロリーが心配な食事のお供に最適。3粒飲むだけの簡単ダイエット。

    べにちょさん

    ずっと続けてます
    (べにちょさん/5)

    これを飲めばカロリーが高い食事でも食べたいときに食べられて我慢しないので、まとめて沢山食べなくなりました。

  2. 激売れ置き換えダイエット
    美禅食

    美禅食

    口コミで話題!1食置換えダイエット。栄養価が高くて1食わずか54.8kcal!新しい自然派ダイエット美容食です。

    mipoさん

    美味しい(mipoさん/5)

    母親が持っていたのを一袋もらい飲んでみたら美味しくて、これならイケると思い購入。体重は3日目ぐらいから変化が!

  3. 激酵素を手軽!13kcalの
    酵素スープ

    酵素スープ

    おいしく植物発酵エキスが手軽に取れる!風味豊かなチキンコンソメ味のスティックタイプスープ。

    ヨハンさん

    ハマってます
    (ヨハンさん/5)

    美味しくて、ハマってます。 朝はもちろん、夜に小腹が空いた時など飲むと落ち着きます。 体も温まります。

運動でダイエット中の方に

燃焼をサポートするならこれがおすすめ

  1. カプサイシン&カルニチン

    カプサイシン&カルニチン

    脂肪代謝にかかせないL-カルニチンを350mg配合!燃焼系・運動ダイエットをしている方におすすめのサプリメントです。

    レオさん

    リピです
    (レオさん/5)

    サウナで汗が500グラムしか出なかったが、これを4錠一気飲みして入ると2リットルも!心身共に爽快です。冷えも気にならなく!

  2. オルニチン&アルギニン

    CoQ10&α-リポ酸

    1日分の摂取量で、シジミ約2,000個以上のアミノ酸を手軽に摂取!エネルギー代謝を上げる、運動ダイエットのサポートに最適です。

    みるみるさん

    調子良し!
    (みるみるさん/5)

    これを飲み始めてから、ぐっすり眠れなかった翌朝も、だるくなく調子が良かったです。また、食べ過ぎちゃったかなと思ったときでも体重はキープしていました。

  3. CoQ10&α-リポ酸

    Dr.Ci:Program 肥満遺伝子検査セット

    人気のエイジングケア成分コエンザイムQ10とα-リポ酸が同時に摂れて、1日83円。美肌づくり・ダイエットをサポート!

    しょうちゃんさん

    健康と美容に
    (しょうちゃんさん/5)

    健康と美容の為にと、もう3年近く飲み続けています。美容にも良いと思います♪継続は力なりを信じて、これからも飲み続けたいです。

スリミング・ボディケア

ダイエット中の方におすすめのボディケア

  1. スーパーセルライトシェイプ

    スーパーセルライトシェイプ

    太ももやヒップ、二の腕の凸凹肌を引き締め、すっきりとなめらか肌に導く新マッサージボディクリーム。

    みずさん

    柔らかくすっきり
    (みずさん/5)

    乾燥肌で、脚がむくみ易いんですが、肌が潤って 塗った後は、脚もすっきりして良い感じです。香りもシトラス系で気に入ってます。

  2. ホットシェイプ バーニングクリーム

    ホットシェイプ バーニングクリーム

    マッサージでヒップや太ももなどの気になる部分をすっきりさせ、「つけない」「ためない」ための温感ボディクリーム。

    ねこにゃんさん

    本当に燃えているみたい
    (ねこにゃんさん/5)

    お風呂上がりにお腹とウエストに塗ってみましたら、かなり暖かくなり、冷え症の私にとって冬場は一石二鳥、引き締まったようです。

  3. Dr.Ci:Program 肥満遺伝子検査セット

    Dr.Ci:Program 肥満遺伝子検査セット

    肥満遺伝子のタイプを調べ、各個人が持つ肥満遺伝子に合った食事療法と運動方法をご提案。自分に合ったダイエットがわかる検査プログラムです。

    ころちゃん☆ころころさん

    調べて良かった
    (ころちゃん☆ころころさん/5)

    自分で考えていたタイプと違って驚きました。 2か月で3キロ、体脂肪とも減りました。

※ダイエット=ダイエット時の栄養補給

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