目の下のたるみやおでこのシワを
予防！表情筋を鍛えるワークアウト４選

肩先に薬指を置いて肩の位置を把握

両手薬指で両肩に軽く触れます。二の腕を遠くに離すようなイメージを持ちましょう。

「う」と発音するときの形を作る

口を縦長に開いて、顔全体の筋肉を使って「う」と言うときの形にしましょう。ポイントは唇をトランペットの先のように開くこと。

両肩から胸を上に向かって開く

胸と鎖骨を上に向かって開きます。胸から側頭部、顔全体、首、デコルテがピンと縦方向に引っ張り合うイメージです。

とくにマスクだるみが気になる方に！

側頭部を触って顔の上部を意識しましょう。ポイントは下の奥歯を後ろに引き、あごの位置を正すこと。

「う」の口をキープしながら、親指で眉頭内側のカーブに沿わせて押す

眉頭にある骨の内側の上の角を押しましょう。痛気持ちいいところがポイントです。

親指の力に負けないようにまぶたを閉じたり開いたりする

閉じる時も開ける時もゆっくり目尻から、を意識してください。

「う」の口をして人差し指の側面で目の下のまぶたを押さえます。

指で押さえたまま「お」の口に変えます

「お」の口にしたときに目の下の指と引っ張り合うイメージです。

「お」の口をキープしたまま、下まぶたで目の開閉をくり返す

下まぶたに力を入れて上に持ち上げるようにゆっくり開閉しましょう。

眉毛からおでこを手のひら全体で固定

「う」の口をキープして、小指から眉の下の骨をすくい上げるように固定しましょう。この時は手で引っ張り上げないように注意してください。

「う」から「お」の口に変える

口を縦に開き「お」に。「お」の口と眉毛を止めている手でストレッチがかかるのを感じてください。

「お」の口をキープして目尻から目を閉じましょう

開ける時はまぶたを奥に引くようなイメージで。まぶたがプルプルする感じがあれば◎。これを繰り返すことでおでこを動かさずに目を閉じたり開いたりできるようになります。

パーソナルフェイストレーナー
木村祐介さん

日本で唯一のパーソナルフェイストレーナーとして活躍。運動力学や機能解剖学をもとに、美しさと健やかさを両立したオリジナルメソッドを考案。年齢に負けない小顔、美顔になれると話題。