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セルライト除去のマッサージ方法

相談者:micaさん

相談日時:2010/05/22 11:03:14回答残り時間:受付終了

セルライト除去のマッサージ方法

1年で10キロ太ってしまい、体中にセルライトが出て、特に下半身がすごいです。
セルライトを除去するマッサージのやり方が全く分かりません。
どなたか教えてください。
解決済み
あるある〜

39

回答3:もりもりさん

回答日時:2010/05/24 23:14:22


まず半身浴で体を温めて代謝を高めながらマッサージすると効果的です。
マッサージの仕方は、手足の先から体の中心に向けてセルライトの塊を潰す感じでマッサージします(詳しくはセルライトでネット検索すればでます。

ただ自分でするのは難しいのでセルライト用のハンドローラーのような物が通販などで扱っています、(名前は違うかも)これを使うと良いと思います。

運動もしましょう。
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。
軽く汗をかく程度のスピードで30分以上続けないと効果が出ません。
筋トレも必要です、筋肉量に比例して脂肪の燃焼も上下します。

最後に食事制限も大事です脂肪分>糖分>炭水化物の順で太りやすいですが、御飯やパンやスパゲッティなどの主食の炭水化物が一番多いいので半分位に減らし根菜などの野菜キノコ類コンニャクなど低カロリーの物を増やしましょう。
動物性の脂肪はなるべく避ける、しかしたんぱく質は1日70g位必要なので牛や豚肉ならヒレやモモ鳥肉ならササミなど脂肪の無い部位魚や大豆加工食品など。

糖分は料理に使うなら普通に使っても良いと思いますただお菓子は控えましょうもし我慢出来ない時はフルーツや脂肪分の無いアヅキを使った和菓子にしましょう。
ベストアンサー
なるほど〜

19

お礼コメント

コメントありがとうございました。

食事療法とか詳しいですね?

昨日からウォーキング始めました。
食事制限もやることにしました。
自己流ですが朝はヨーグルトとバナナと豆乳を食べました。
昼はコンソメスープにレタスとベーコンを入れたものと大根サラダです。
夜はぶりの煮たもの、冷奴、レタス&シーチキンサラダ(ゴマドレ)
常にプーアール茶を飲むことにしています。
こんなメニューいかがですか?


冷え性なのに、今までシャワーだったんですね、これからは湯船に浸かって体を温めた後に
塊を潰す感じでマッサージですね?
やってみます

ありがとうございます

回答1:iikokawaiiさん

回答日時:2010/05/23 15:00:44


初めまして、私は冷え症で、真夏でもお尻から太ももにかけてひんやりとした状態なので、セルライトは仕方ないのかと諦めていたのですが、顔に買った『ドクターシーラボ』の『プラチナローラー』が身体にも使えるというコトだったので、顔に使う物をお尻に…と、気になりつつもお風呂上がりに片側5分ずつ程転がし、2週間程続けた辺りから、引き締まりこそしないモノの、血行?リンパの流れ?が良くなったのか、5ヶ月程続けた今、たまに忘れますが、すっかりなくなりました♪色々なクリームを試して効果がなかったので感激デス!私の場合は、自分のヘタなマッサージよりも、転がす方があっていた様なので、是非お試しになってみて下さい。
なるほど〜

4

お礼コメント

コメントありがとうございました
プラチナローラーか~なるべくお金をかけないやり方から試していきたいと
思っているので、ウォーキングとストレッチ、食生活から改善していこうと思いました。
それで何の効果も現れなかったら一度プラチナローラーを購入してみます。
本当にありがとうございました

回答2:ゆぇさん

回答日時:2010/05/24 22:52:47


こんにちは。セルライトケアは実は今私もやってます。
セルライトに限らず脂肪はとにかく温めてほぐして排出。ていうのが基本なんですが、セルライト部分はとにかく温まりにくい………

上でiikojawaiiさんも言っていたようなマッサージもいいですし、更に効率あげるのでしたらお風呂でゆっくり温まって、下半身に冷えを感じなくなったらマッサージがいいと思います。私は風呂場でマッサージしてますよ。その辺のスーパーなんかで売っているデコボコしたローラー使っても問題ないと思いますよ。
ただ安いヤツは経験上、力加減が分からずついつい強めに押し付けぎみで、次の日アオタンできたりします………
温まってる時にセルライトの部分をつねったりつまんだりするのも有効ですが、セルライトが進行してる状態(普通に立っているだけで表面に凹凸が視認できるような状態)だと、やはり気をつけないとアオタンコースです……

いずれにせよ、体を温めるのが基本です。

食べ物ならにらとかニンニク、しょうがなんかが冷え症改善に効果アリ。
あと、私的には、ココアもオススメ。
ピュアココア(加工されてない純度高いやつ)を10gを豆乳で作って、オリゴ糖で甘味を軽くつけた濃い味のものを飲んでますが、カカオポリフェノールの力か、割と体がポカポカしてきます。砂糖の量さえ気をつければココアは太るものじゃないですよ。

シーラボさんの商品だとカプサイシン&カルニチンもオススメです。
体を温めたら、下から上に流すようにマッサージ。
両手で足を包み込んで脂肪部分を捻るようにしながらやはりしたから上に。流すようにマッサージしたら、膝下と足元付け根のソケイ部分のリンパ節を軽く押して刺激を。
ヒップはヒップ部分の少し下から押し上げるようにマッサージ。イメージとしては、贅肉を移動させるような気分でやると、わかりやすいと思います。ヒップはつまんで押し上げる。お腹は時計回りにマッサージするのが基本です。

私は膝回りのセルライトがかなり軽減されてきました!
お互い頑張りましょうね!

なるほど〜

2

お礼コメント

コメントありがとうございます
私は、冷え性なんですよー。やはり血流が悪いのかな~
だから痩せにくいのかな。
シャワーがよくないですね。湯船に浸かってからゆぇさんのマッサージやってみます
本当に助かりました。
昨日からウォーキングとストレッチをやりだしたところです。
毎日、こつこつやっていきます。
ありがとう

回答4:もりもりさん

回答日時:2010/05/27 05:32:53


ちょっと遅くなりましたが書き忘れた事が有るのでもう一度書きます。
まず半身浴をする時は必ず(前、中、後)水分補給をして下さい。
ただしプーアル茶など茶葉製品は利尿作用が有るので汗をかく運動中や半身浴をする時は控えましょう。

ウォーキングの時は何時もの歩行より歩幅を広げて歩くと良いです。

最後に食事ですが、朝と昼にしっかり食べて夕食は軽めが良いです。
あとメニューの内容ですが朝食に卵などたんぱく質の物を一品加えると良いと思います。
野菜は緑黄色野菜や根菜を中心に、朝食にサラダを食べたら昼や夕食は煮物や炒め物にした方が良いです。スープに色々な野菜をいっぱい入れて食べるのも良いと思います。
あと油ですがオリーブオイル、胡麻油なら多量に摂取しなければ体に良いので余り気にしないで良いと思います。
なるほど〜

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お礼コメント

アドバイスありがとうございます
食事は、難しいですね。毎回悩みます。
飽きちゃうんですよね。いろいろ工夫してみます
プーアール茶の件は勘違いしてました。運動後も飲んでました。
今日も風がすごく強くて寒かったんですが頑張ってウォーキングしました。歩幅おおきくして!

レッグマジックも購入したんで本気でしぼります
今のところ3キロ減です!

モリモリさんありがとう

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