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太もも、ふくらはぎ痩せたい

相談者:キュウリさん

相談日時:2014/04/14 12:25:41回答残り時間:受付終了

太もも、ふくらはぎ痩せたい

いま美禅食を体験している段階ですが、
本当にお腹周りから痩せるって実感がしています。
これから続くと、足にも効果がありますか?
回答受付終了
あるある〜

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回答1:えむこさん

回答日時:2014/04/15 11:55:32

キュウリさんこんにちは。足痩せには

ふくらはぎの筋肉を鍛える筋トレ(カーフレイズ)がおすすめですよ。。
器具を使わずに自宅でできますし数日でしっかり効果がでます。
10回1セットで3セットくらいでいいと思います。
筋肉が大きくなって足が太くなるといわれていますが実は逆で足は細くなります。
ふくらはぎの筋肉を引き締めて余分な脂肪を落とすことで、足やせ効果が得られます。

台などの少し段差のあるとことに足幅を肩幅ほどに開いて立ち、徐々に体重を
親指のつけ根の拇指球に乗せながら、かかとを上げてゆきます。
頂点では体重が両足の拇指球に乗るイメージです。次に
ゆっくり、かかとを降ろしていきます。
早く済まそうとしないで、ゆっくり負荷(体重)をかけます。この動作を繰り返します。

壁や椅子の背などに両手をそえてバランスをとりながらします。
爪先の開き方は平行がスタンダードです。
片足で鍛えると負荷がかかりすぎますので両足で行うのがいいと思います。

この運動は足のむくみの解消にもなりますよ。
無理のない程度に継続してみてくださいね。
なるほど〜

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回答2:ゆみさん

回答日時:2014/04/20 10:53:45


はじめまして。私も下半身デブでダイエットの時に筋トレしました。筋トレ自体は体形を引き締めましたが体重はあまり減らず、筋肉の方が脂肪より重いので引き締まれば体重はあまり関係無いと思いますが、下半身痩せには筋トレは止めた方がいいです。元々細くて綺麗な足の人には引き締め、綺麗なライン作りにいいと思いますが下半身デブの私は痩せたのに足にいらない筋肉が付いてしまいました。中々落ちません;部分痩せは基本的には無理で調べた所下半身痩せは脂肪吸引以外無いらしいです。全体的に痩せればそれなりに痩せて行くとは思いますが無駄な筋トレには気を付けて下さい。

なるほど〜

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回答3:しーちゃんさん

回答日時:2014/04/21 21:59:52

キュウリさん、こんにちは。

下半身やせ、私も同じ悩みを抱えていたので他人事とは思えません。
しか~し‼ 痩せたんです。しかもかなり簡単に!

ではその秘策をお教えしますね。
ただし、人に見られてはいけませんよ。ひそか~におこなってくださいませね。

①足を肩幅ほどに開く。
②上半身はまっすぐ起こしたまま、両膝を軽く曲げます。
③肘を体の横で直角に曲げ、手のひらは天井方向へ向けます。(身体の前で大きめのお盆を大事に持っている感じ)
④さあ、そうしたらおへそで床に大きな円を描くつもりでゆっくり腰をま~るく回します。お盆の上にあるコップの水をこぼさないようにするイメージで。(左10回転、右10回転をワンセットで3セットぐらい)

おなかの腹筋と前もものあたりに効いている感じを実感します。
それで、「おなか周りは痩せるよね、これ。」という予感はあったんです。

と、ところがです。
もっとも痩せやすいといわれる太もももすぐにしっかり痩せました。
鏡に向かって立つと、以前は「右太ももちゃん」と「左太ももちゃん」が仲良くくっついてしまっていたのに、ちゃんと広めの隙間ができました。もちろんお腹周りだって。

これ、骨盤のゆがみが矯正されるので下半身やせするみたいです。
超簡単ダイエットです。便秘解消にも良いみたい。一石二鳥です。

ただし、ただし。
よそ様から見るとかなり怪しげな動きですので、やっぱりひそか~に限ります。
ぜひお試しくださいね。
なるほど〜

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回答4:konokochanさん

回答日時:2014/04/22 15:34:55

はじめまして。
私はもう40歳の女性です(笑)。
いまさら~なんですけど。
常に倉庫作業の仕事をしています。
確かに足腰は鍛えられて40歳には見えないくらいのボディです(笑)。
だけどいざという時の為にエンリッチリフトボディを使用してみました。
確かにお肌のハリやツヤも出て来ますよ~!
未だにミニスカなんかヘッチャラです(笑)。
シーラボさんの美禅食も良いかとは思いますが、まず肌を出す事が一番良い事かもしれません!
肌さえキレイであれば肌の露出なんて大丈夫ですよ(^_-)-☆
まだお若いんだし、チャレンジしてみてください♡
あと、食生活も動物性タンパク質を摂るより厚揚げや高野豆腐でお腹をいっぱいにして満腹感を出すのもダイエットの一つだと思います!
なるほど〜

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