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ダイエットドリンクの上手な選び方・効果的な飲み方とは

1食置き換えなどで使うダイエットドリンク。数ある中からあなたに合ったものを選ぶ方法、知りたくないですか?上手な選び方・効果的な飲み方をお教えします。

ダイエットドリンク

ダイエットドリンクの機能と役割とは

ダイエットドリンクはカロリーを抑えたり、満腹感を得させることで食欲を抑えたりする役割があります。でもそれだけではありません。食事を控える分の栄養をしっかり補充できるのも大切な機能です。 体重が気になる女性は、普段から偏食=栄養不足になりがち。自己流の食事制限を続けてきた結果、内臓の働きや筋力が低下し、かえって代謝が悪くなっていたり、元気が続かない、お肌が荒れているなんてこともあるからです。 無理なく続けやすく、安全性の高いダイエットドリンクには下記のような特徴があります。

  • 1回量のカロリー目安は50~180kcalまで
  • 置き換えるのは1日1食
  • 他のダイエットとも組み合わせが可能

ダイエットドリンクの選び方

自分に合ったダイエットドリンクを選ぶには、自分の性質や体質を理解することが大切です。

冷え性が気になる方

未精製の穀物から作られる自然派のダイエットドリンクがおすすめです。精製された白砂糖よりは未精製の黒砂糖の方が体を冷やす作用は弱く、白米より玄米、大豆より小豆・黒豆の方が、体を温める機能が大きいといわれています。また、ホットで楽しめるドリンクも良いでしょう。

食べることが好きな方

おいしいものが大好きな方は、とにかく味にこだわって選びましょう。「効果はあるけれどおいしくない」では、続けるのがストレスになってしまいます。ぜひいろいろなドリンクを試してください。自分の好きな味や食感かどうか、直感で選ぶことをおすすめします。

飽き性の方

味に変化がつけられるよう、幅広い食べ物・飲み物に混ぜられるものがおすすめです。ヨーグルトやスープに混ぜたり、おかずにふりかけたり、毎回違う方法で楽しめると長続きしやすくなります。

ダイエットで肌荒れする方

栄養素が高く、特にビタミンCやコラーゲンなど美容成分が豊富に含まれているドリンクを選びましょう。美肌の大敵・便秘を解消できる食物繊維が含まれているものもおすすめです。

年々痩せづらくなってきた方

年齢に応じて基礎代謝が低くなり、痩せづらい体質に変わってきているのが原因です。基礎代謝を高めてくれる代謝酵素、特に野菜や果物が豊富に含まれるドリンクを選びましょう。

費用が気になる方

初回○%引きなど、お得感は魅力ですが、長く続けるにはコストも重要です。 継続してからの1食分の価格をチェックして、納得できるものを選びましょう。

早く効果を出したいなら、100kcal以下で満腹度の高いものを選ぼう

とにかく早く痩せたい!そんな方は目安として、1食100kcal以下で普段の食事に置き換えられるドリンクがおすすめです。カラダのバランスを整えてくれるドクターシーラボの美禅食は、1食わずか54.8kcal!しかも108円ととてもリーズナブルです。1日1食を置き換えるだけで、雑穀、野菜、果物など30品目とたっぷり。サイリウムの食物繊維によって空腹を感じにくいので、食べるのが大好きな方のダイエットもしっかりとサポートしてくれるでしょう。

美禅食
大人気ダイエット美容ドリンク「美禅食」

美禅食の効果的な飲み方とは?

1食置き換えの効果をよりあげるには、ちょっとした飲み方のコツがあります。

・1日のうち置き換えは1食にとどめる
過度なダイエットによるリバウンドを防ぐために、置き換えは1日3食のうち、1食までにするようにしてください。
・置き換えはできるだけ高カロリー食を食べる夜にする
夕食に置き換えるのが、最も効果的です。また、普段から水分を多めにとるように心がけましょう。
・置き換えた分、おやつなどを増やさないように心掛ける
ヨーグルトにふりかけて召しあがればおやつがわりに。また、ハンバーグ、お好み焼き、天ぷら粉などに加えることで、普段のメニューの栄養価を高めます。溶かしてもおいしいごまきなこ味です。
・軽い運動と併用するとなお効果的
運動で基礎代謝をあげると、相乗効果バツグン!普段の通勤で1駅分歩くなど、軽い運動でも十分です。ぜひ取り入れてみましょう。

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